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手把手教你冬季减肥吃什么好
2022-08-03

冬天气温都比较低,因此我们在冬天的运动量减少,而食欲又在增大,所以稍不注意就会长胖。那么,冬季怎样减肥?吃什么食物可以减肥呢?不要着急,下面小编我就来给你推荐几种减肥食品,常吃就可以让你在最容易长肉的季节保持苗条。

1、娃娃菜

冬季很多人看起来都非常的没有精神,排除经常熬夜、饮食不规律等因素外,缺钾也是一个很重要的因素,这时候你可以多吃点娃娃菜。娃娃菜里面含有丰富的钾元素,这种物质可以过更好的调节代谢,帮助下身减肥和消除水肿,还有助胃肠蠕动,促进排便,冬季多吃点还有解燥利尿的作用。

2、玉米

经德国营养专家研究表明,在所有主食当中,玉米的营养价值和保健功效最高,玉米中的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍。 玉米中还含有大量的镁,镁有助于加强肠壁蠕动,帮助排泄体内废物,因此多吃玉米对减肥非常有利。

3、黑豆

黑豆里面含有丰富的蛋白质中含有的蛋白质,它不仅能减缓肝脏中脂肪代谢的速度从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,还可以将体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮助减肥和控制体重了。

4、土豆

土豆跟其他主食来比较的话,土豆里面所含的淀粉并不是太多。比如说,烤土豆比大米饭、馒头、主食面包的能量都要低,而土豆的饱腹感却更强一些。这是因为土豆里面所含的水量较高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以,在日常饮食中如果用土豆来代替白米饭白馒头的话,哪怕放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至还有减肥效果。

5、南瓜

南瓜里面含有丰富的粗纤维、维生素A和视黄醇,如果你经常加班、熬夜的话,经常吃南瓜是非常有好处的。另外南瓜含钾尤多,且钾钠比例、钙镁比例非常合理,可以平衡体液盐浓度,排水消除水肿。

6、胡萝卜

胡萝卜里面含有丰富的果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,这样就可以促使血液中胆固醇的水平降低。